martes, 30 de septiembre de 2014

6 consejos para combater el dolor de espalda. Los profesionales del el Instituto de diagnóstico e Investigaciones Metabólicas (IDIM) de Argentina armaron una guía de ejercicios y consejos a tener en cuenta para alivianar los síntomas.

6 consejos para combater el dolor de espalda

NeoMundo –

(www.neomundo.com.ar / Fuente: IDIM) Las principales causas de dolor de cuello o espalda son las contracturas musculares.

La mayoría de las veces ésta se origina por una mala postura, falta de ejercicios e incluso puede deberse a situaciones tensionales.

El ritmo de vida que llevamos y las largas horas de trabajo influyen enormemente. Por eso, lograr una buena elongación y fortalecer los músculos alrededor de la columna es de gran beneficio.

Los profesionales del el Instituto de diagnóstico e Investigaciones Metabólicas (IDIM) de Argentina armaron una guía de ejercicios y consejos a tener en cuenta para alivianar los síntomas.

PARA PREVENIR EL DOLOR DE ESPALDA

• No levantar nada doblando el cuerpo hacia adelante: se debe levantar un objeto doblando las rodillas.

• Mantener la espalda recta y sostener el objeto cerca del cuerpo.

• Empujar en vez de tirar cuando haya que mover objetos pesados.

• Si la persona tiene que sentarse durante largos períodos, tomar descansos para estirar.

• Usar zapatos planos o con tacos de hasta 2,5 cm de alto o menos.

• Hacer ejercicio regularmente. Un estilo de vida inactivo contribuye al dolor.

OTRAS IDEAS

Además se recomienda utilizar asientos con espaldares rectos o con soporte lumbar, o colocar una toalla enrollada en la parte baja de la espalda en caso de que se deba manejar o estar sentado largo tiempo.

Y usar un taburete para levantar los pies.

¿CUÁL ES LA MEJOR POSICIÓN PARA DORMIR?

La mejor manera de dormir es la que le cause menos dolor a la persona. Habitualmente la mayoría de la gente tiene menos dolor si duerme de costado.

También se puede poner una almohada entre las rodillas.

Si la persona duerme boca arriba, habrá que poner almohadas debajo de las rodillas y otra debajo de la parte baja de la espalda.

Caso contrario, si se duerme boca abajo usar una almohada debajo de las caderas.

Usar un colchón firme. Si es demasiado blando usar una tabla ancha debajo del colchón.

¿QUÉ EJERCICIOS SIRVEN PARA FORTALECER LA ESPALDA?

Existen algunos ejercicios específicos pueden servir para aliviar el dolor de espalda.

Uno es estirar suavemente los músculos de la misma. Esto se logra acostándose de espaldas con las rodillas dobladas ligeramente y levantando despacio la rodilla izquierda hacia el pecho.

Empujar la parte baja de la espalda contra el suelo. Sostener la posición durante cinco segundos. Relajar y repetir el ejercicio con la rodilla derecha.

Hacer diez de estos ejercicios por cada pierna, alternándolas.

También se recomienda mantenerse activo en general. Nadar y caminar en general son excelentes ejercicios.

¿Qué se puede hacer para sentir alivio del dolor en la parte baja de la espalda?

Si la persona duerme boca arriba puede usar almohadas debajo de sus rodillas; si lo hace de costado, deberá usar una almohada entre las rodillas. Es probable que se necesiten uno o dos días de descanso.

Descansar por más tiempo puede hacer que los músculos se debiliten y empeore el dolor; incluso si duele se recomienda caminar durante unos pocos minutos cada hora.

LO QUE NO SE DEBEN HACER

• Evitar los movimientos que exijan doblar al máximo la columna, tanto hacia adelante como hacia atrás.

• Evitar grandes esfuerzos o giros bruscos de la columna.

• Evitar movimientos repentinos o de alto impacto

• Evitar levantar peso excesivo

• Evitar la fatiga.

• Evitar el exceso de ejercicio

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Trucos de maquillaje, ¡para disimular la resaca!

by Chmaster on 17:07 0 Comment

Trucos de maquillaje, ¡para disimular la resaca!

Si has tenido una fiesta y al día siguiente quieres disimular los efectos de la resaca, estos trucos de maquillaje pueden ayudarte a lucir mejor.

¡Pruébalos!- Texto: Estefanía Lisi

Es la mañana siguiente de la fiesta inolvidable que has vivido con tus amigos, pero tu rostro no luce tan increíble como ayer.

Tienes ojeras, un color pálido y hasta el maquillaje corrido (si te fuiste directo a la cama y olvidaste quitártelo).

¿Cómo hacer para ocultar estos signos de cansancio en tu piel? ¡Entérate!

Borra las huellas. Lo primero que debes hacer si te acostaste con el maquillaje puesto, es eliminar todas las evidencias de tu rostro.

Lo ideal sería que dejaras en tu mesa de luz algunos algodones con loción desmaquillante, o bien toallas húmedas, sugiere el sitio The Beauty Bean.

Combate la hinchazón. “Los ojos son normalmente los primeros en mostrar signos de una noche de fiesta”, señaló Moani Lee, maquilladora experta, en el sitio Beautylish. Recomienda colocarse bolsas de té frías o rodajas de pepino fresco sobre cada párpado durante 10 o 15 minutos, si tienes tiempo.

Las bolsas de té de manzanilla son las mejores, según Lee, ya que contienen propiedades que ayudan a reducir la inflamación y a mantener la piel hidratada.

Dale color a tu rostro. Antes de maquillarte, debes asegurarte de que tu piel tome un color natural, expresó Lee. Puedes mejorar la circulación de la sangre apoyándote una bolsa de hielo sobre el rostro durante 10 o 15 minutos.

“Esto contribuirá rápidamente a iluminar una tez apagada”, destacó.

Como si hubieras dormido toda la noche.The Beauty Bean indica que con un pincel corrector iluminador puedes cubrir cualquier signo de fatiga causado por una gran noche de fiesta. Realza las zonas opacas y camufla finas líneas. ¡Añádele horas de sueño a tu cutis!

Espinillas post resaca. Aquellos puntos en tu rostro podrían ser el “castigo” por acostarte sin sacarte el maquillaje, según un artículo en la revista Women’s Health. Aplícate un producto antiacné puntual y, recién después, colócate la base.

“Este tipo de cremas tienen propiedades curativas. Además, te dan una textura mate que mantiene al corrector en su lugar”, explicó la maquilladora de celebridades Mally Roncal en la publicación.

Ilumínate. ¿Cómo recuperar tu color con maquillaje? El sitio TotalBeauty.com sugiere mezclar un poco de crema iluminadora con una base de maquillaje de tu color.

Aplícalo con los dedos o con una esponja. Puedes lograr una iluminación aún mayor colocándote un lápiz corrector en las ojeras.

Menos es más. Para el maquillaje de ojos, hay algunas reglas que enumera el portal antes mencionado. Limítate a tonos del color de la piel y elige textura mate en lo que se refiere a las sombras.

En cuanto a la mascara, mantente alejada del alto volumen y del engrosamiento, ya que podría agrupar las pestañas y proyectar más sombras.

Enredada. ¿Te despertaste con el cabello lleno de nudos? Para controlarlos, utiliza un rociador de brillo a base de silicona y masajea el producto entre los mechones con tus dedos, sugiere Women’s Health.

Luego, utiliza un cepillo para alisar el cabello. La silicona contribuirá a que los nudos se desarmen más fácilmente.

Lista para salir? Si la tentación de quedarte durmiendo pudo más y no hiciste a tiempo de lavarte el cabello, puedes disimularlo aplicándote laca y luego pasándote el secador, según la revista mencionada.

El alcohol del rociador absorberá la oleosidad del cabello y le aportará volumen.

No dejes que la resaca luego de una fiesta arruine tu día, ¿qué esperas para poner en práctica estos trucos?

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Horóscopo celta: ¿cuál es tu árbol?. Según relata el portal de Celtic Radio, la astrología celta, creada alrededor del año 1.000 AC, se basa en los árboles que los druidas consideraban sagrados.

by Chmaster on 16:24 0 Comment

Horóscopo celta: ¿cuál es tu árbol?

De Sofía Orsay | Horóscopos Yahoo –

Así como tienes un signo zodiacal, también tienes un árbol protector, de acuerdo con el horóscopo celta. ¡Descubre cuál es el tuyo!

La astrología celta, creada alrededor del año 1.000 AC, se basa en los árboles que los druidas consideraban sa …

La importancia de los árboles

Los antiguos celtas imaginaban al universo como un gran árbol, con profundas raíces e incontables ramas, tal como explica el portal Tarot.com. Por su parte, el sitio Whats-Your-Sign.com asegura que esta cultura consideraba a los árboles como grandes fuentes de sabiduría, de las cuales podía aprenderse tanto de la naturaleza de las cosas, como de la condición humana. Así es como los fieles de la religión de los druidas comenzaron a designar un árbol para cada una de las fases de la luna.

¿Cuáles fueron los árboles elegidos?

Según relata el portal de Celtic Radio, la astrología celta, creada alrededor del año 1.000 AC, se basa en los árboles que los druidas consideraban sagrados.

Con el tiempo, estos empezaron a encontrar similitudes entre las especies y las personas nacidas en cierto período de tiempo, además de un patrón entre los colores y formas recurrentes en sus vidas, de acuerdo con la posición de la luna y la estación del año.

Así, pudieron asociar las características definidas de cada árbol a las de aquellas personas nacidas bajo su influencia. Esto podría ayudarnos a encontrar rasgos distintivos en nuestra personalidad y en nuestra naturaleza humana, y a darnos una perspectiva más clara de quiénes somos.

Calendario y astrología

El calendario celta está dividido en 13 meses, basados en los ciclos de la luna. A cada mes le corresponde un árbol sagrado. De este modo, cada uno de estos períodos tiene 28 días, mientras que el último solo tiene 24.

El horóscopo celta no se basa solamente en el movimiento lunar, ya que los druidas dividían el año en dos mitades: la oscura y la luminosa, según el ciclo solar.

El calendario celta está dividido en 13 meses y a cada uno está asociado un árbol guía.

Los 13 árboles

Entonces, el calendario es dividido en 13 meses, a los que corresponden los siguientes árboles y algunas de las características de las personas nacidas bajo su sombra.

El abedul: el ambicioso (del 24 de diciembre al 20 de enero). El árbol se asocia a la virtud de la paciencia y se usaba para realizar remedios herbales. Los nacidos bajo este signo son confiables, pacientes y responsables, pero les cuesta adaptarse a los cambios. Entablar relaciones personales les es fácil, pero suelen tener romances cortos.

El serbal: el pensador (del 21 de enero al 17 de febrero). El árbol se llegó a usar como protección contra brujas y espíritus malignos. Los nacidos bajo este árbol son humanitarios y amables, pero impulsivos. Se les dificulta tomar decisiones. Amana la libertad, lo cual los puede hacer imprevisibles con su pareja.

El fresno: el encantador (del 18 de febrero al 17 de marzo). Este árbol está vinculado al mar ya que es permeable al agua. Los celtas lo usaban para confeccionar remos y reparar barcas. Las personas nacidas bajo este signo tienden a ser protectores de los demás, son muy sensibles pero poco prácticos y algo influenciables. Hacer dinero se les facilita pero no son muy disciplinados.

El aliso: el pionero (del 18 de marzo al 14 de abril). Este árbol era considerado un símbolo del fuego y sus capullos un símbolo de resurrección. Los nacidos a la sombra de este árbol no temen enfrentarse a los problemas, además de ser muy apasionados, algo impacientes y muy competitivos. Las finanzas y los negocios les son naturales.

El sauce: el observador (del 15 de abril al 12 de mayo). El sauce era considerado un árbol curativo y lo suaban para curar diversas enfermedades. Las personas nacidas bajo este signo son buenos amigos, muy fieles, pero es difícil conocerlos a profundidad pero no quieres tenerlos como enemigos. Tienen muy buena memoria, y les cuesta mucho perdonar.

La acacia: el ilusionista (del 13 de mayo al 9 de junio). Las flores de este árbol se usaban para elaborar un tónico cardiaco que ayudaba a fortalecer el cuerpo de los ancianos. Las personas nacidas bajo este signo son líderes naturales y se adaptan sin problemas a los cambios, pero tienen un carácter fuerte que les cuesta conrolar.

El roble: el estabilizador (del 10 de junio al 7 de julio) La madera de éste árbol se usaba para construir casas e iglesias por su fuerza. Las personas nacidas a la sombra del roble son íntegras, sobre todo ante las adversidades, y no les cuesta nada decir la verdad por lo que a veces se les considera carentes de tacto. Son amigos generosos, pero tienden a exponerse a peligros innecesarios.

El acebo: el soberano (del 8 de julio al 4 de agosto). Este árbol se asociaba a lo perenne y eterno. Los nacidos bajo el signo del acebo son misteriosas, incluso para sus seres más queridos. Suelen tener una gran resistencia física y un carácter capaz de superarlo todo. Son personas muy confiables, además de fieles.

El avellano: el conocedor (del 5 de agosto al 1° de septiembre). Las varas de avellano se usaban para encontrar manantiales de agua. Las personas nacidas bajo este signo tienen una gran capacidad de razonamiento y poseen conocimientos que los hacen buenos maestros. Aman la justicia, pero pueden ser entrometidos.

El árbol de la vid: el justiciero (del 2 de septiembre al 29 de septiembre). El fruto de este árbol era considerado un tabú, pero sus raíces eran apreciadas por sus cualidades medicinales. Las personas nacidas bajo el árbol de la vida son muy organizadas, pero suelen tener problemas para controlar sus emociones cambiando de la alegría a la cólera en segundos. Suelen depender mucho de otras personas.

La hiedra: el sobreviviente (del 30 de septiembre al 27 de octubre). Los celtas creaban remedios herbales con la hiedra para limpiar los pulmones, además de usarla en rituales de amor. Los nacidos bajo este signo son inteligentes y muy leales. Sin embargo pueden tender a ser demasiado ambiciosos. Además son bastante exigentes.

La caña: el inquisidor (del 28 de octubre al 24 de noviembre). La caña se consideraba un símbolo de realiza y se relacionaba con lo oculto y misterioso. Las personas nacidas bajo la influencia de este árbol aman los msterios; suelen tener un carácter fuerte que atrae la compañía y apoyo de otros, pero también son bastante celosos y les cuesta perdonar.

El saúco: el buscador (del 25 de noviembre al 23 de diciembre. El sauco se utilizaba para protección contra entidades negativas, y sus bayas se creía que ayudaban a profetizar el futuro. Los nacidos bajo la sombra de este árbol suelen ser ambiciosos, pero a la vez obsesivos con alcanzar sus metas, pero son personas optimistas y amantes del aire libre y los viajes.

Observa tu árbol-guía y mantenlo cerca, ¡para conocerte mejor!

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